もしかして…と思ったらすぐ確認!産後うつ6つのセルフチェック法 | Baby Happiness! <ベビハピ!>

もしかして…と思ったらすぐ確認!産後うつ6つのセルフチェック法

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辛い妊娠期間を乗り越え、いざ出産!
体もボロボロですが、なんだか涙が止まらない。
精神の方がボロボロ・・・?
なんだか心の調子がおかしい!と思ったママは、産後うつを疑ってみましょう。
そんなお疲れママのためのセルフチェックです。

※こちらのセルフチェックは、医学的根拠に基づくものではありません。
著者の体験談からのセルフチェックになりますので、体調不良が続く場合は心療内科か精神科を受診しましょう。

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産後ハイがあった

出産という行為は、生命の危機にも関わる行為。
特に初産ですと、緊張と痛みから大量のアドレナリンが分泌されます。
そのため、出産翌日などは全く眠れなかった!なんてことも。

実は私も、産後ハイ経験しております。
4時間のスピード出産だったため、その分痛みもすごかったです。
そのせいか、出産後はメキメキと気分がハイになり、自覚があったのでスマートフォンは閉まっておきました。
気分がハイになった分、その後の落ち込みも激しかったです。

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眠れない(入眠できない)

産後直後は赤ちゃんのお世話で眠る暇も無いかと思いますが、気分が落ち込んで色々なことを考えてしまって眠れなくなったら注意が必要です。
1時間以上寝付けない日が続くようでしたら、要注意です。

うつ病を発症する原因は、とにかく「睡眠不足」だと言われています。
逆に言えば、ぐっすり眠れる環境があればだんだんと治っていくものです。

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涙もろくなる

私の場合、産後3か月くらいまで毎晩のように泣いていました。
入院中の病院では、赤ちゃんの名前が書かれた育児用品などを見るだけで泣けてきたり。
色々な不安が襲ってきて、出産して赤ちゃんに会えて嬉しいはずなのに「本当に育てていけるだろうか?」と落ち込んでしまったり。
産後うつは基本的に産後4週間後から発症することが多いと記載されていますが、発症のタイミングは人それぞれだと思います。


食欲がなくなる(ドカ食いしてしまう)

拒食や過食の症状は、うつの目安になります。
ただ単に体調が悪くて食べられない場合は、そこまで心配する必要はありませんが、精神的に辛くて食べられない場合はうつの可能性を疑ってみましょう。
また逆に、過食すると精神的にホッとするのもうつの可能性があります。


無気力になる。やる気がでない

赤ちゃんが泣いているので、おむつをかえなきゃ・・・と思っていても体がだるい。
やる気が起こらない。
そんなときも産後うつを疑いましょう。

思考力が低下する

うつ状態の人は思考力が低下すると言われています。
私の場合、お米を炊こうと思ってもお米を上手く炊けないときがありました。
1合・・・2合・・・とジャーに入れていくのですが、「あれ?今何合だっけ?」と何度もやり直すことが多々。
今日の日付や曜日が答えられなくなったり、簡単なことを忘れがちになったら注意が必要です。

おわりに

ご紹介したチェックポイントはあくまでも筆者の体験に基づくものです。
他にも産前と産後で明らかに「おかしいな」「変わったな」という点があれば注意しましょう。
心療内科などを受診して、心のケアをしていってください。

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鹿野 かの子

鹿野 かの子

奈良県出身。 結婚するまでは仕事に遊びに忙しくしていたが、結婚を機に初めて県外へ出る。 これまで実家でぬくぬく過ごしていたが、一気に転勤族へ。 乳児を抱え、2回転勤する。 育児に加え、どこでも楽しく生きていく方法を模索し、勉強中。 趣味は旅行と手芸、子どもの写真撮影。