妊娠から出産を経て女性の体は大きく変化しています。
出産後、腰痛や肩こり、体型の悩み、冷え症…
などなど、なかなか体の調子が戻らないように感じている方もいるのではないでしょうか。
家事に加えて慣れない育児や、夜中の授乳のための睡眠不足などもあるでしょう。
体をゆっくり休めるなどの自分の体と心のケアをする時間もなかなか取れませんよね。
実は、時間が経っても治らない不調の原因は骨盤の歪みにあるかもしれません。
ヨガによる骨盤ケア、その効果について知ることで体の調子を整えてみましょう。
ヨガによる骨盤ケアの効果
ヨガには産後の骨盤矯正に効果的なポージングがたくさんあります。
具体的にどのような効果が見込めるのか見ていきましょう。
①腰回りの筋肉を鍛える
骨盤周りの筋肉に働きかけることにより、骨盤の働きを正常化させます。
これにより、腰痛の改善に効果が期待できます。
②姿勢が良くなる
小さな赤ちゃんがいる育児中は、猫背になりがち。
抱きかかえる時やおむつ替えの時など背中が丸くなる姿勢をとる機会が多くなるためです。
ヨガにより腰から背中を意識することで、正しい姿勢に導きます。
③ぽっこりお腹にサヨナラ
骨盤矯正を意識したヨガにより、骨盤が正しい位置に戻ると下腹の弛みを改善できます。
また、軽い運動を日常的に取り入れることで便秘が解消され、ぽっこりお腹にサヨナラができます。
④代謝が良くなる
骨盤の正常化、軽い運動の効果で代謝が良くなり、痩せやすい体になります。
また、代謝が良くなったことで血流が良くなり産後の冷え症も改善されます。
冷えは万病のこととも言われます。
冷え症により肩こりや腰痛、生理痛、不眠症など様々な不快な症状が見られることがあります。
骨盤ケアにより代謝を上げることで、美容にも健康にも効果を期待できます。
⑤Ｏ脚が改善される
産後、自分の立ち姿を鏡で見るとＯ脚になったように感じる方もいるのではないでしょうか。
ヨガのポーズにより骨盤がしっかり閉じてくると、産後のＯ脚も治ります。
ベビハピ！的まとめ
激しい運動と違ってヨガは誰でもできるエクササイズです。
自分の体の不調を整える簡単な方法を知るだけで、健康面に効果が期待できることでしょう。
ぜひ日常生活にも取り入れたくなりますよね。
また、ヨガの様な腹式呼吸を取り入れた軽い運動は美容面だけでなく、リラックス効果も得ることができます。
出産後、育児と向き合う日々の中でもお母さんの体と心をケアできるよう心がけましょう。
体と心が安定した状態で赤ちゃんと向き合うことが、赤ちゃんの健やかな成長にもいい影響をあたえることでしょう。
