葉酸って妊婦にイイらしいけど…いつから摂取すればいいの？
この疑問はかなり、多くの人が抱いているギモンではないでしょうか。
また、気になるのは妊娠初期に得られるその効果ですよね。
良いとは聞いていても、具体的なメリットがわからないと摂取するのも面倒…。
実際に葉酸が妊婦にどのような影響をもたらすのか、いつから摂取し始めるべきなのか、をご紹介します。
お手軽な葉酸摂取方法やサプリの選ぶコツもお伝えします！
妊娠する前から摂取しよう！
子供が欲しい、子作りをしたい、子供を作ろう！
葉酸はそう思った時から飲み始めるのがベストです。
というのも、厚生労働省でも、葉酸は妊娠の1か月前から摂取することが推奨されているからです。
妊娠を意識し始めた時から、普段より多くの葉酸を摂取するように心がけるようにしましょう。
葉酸ってどんな栄養素？
葉酸は水溶性のビタミンに分類される成分です。
そのため、野菜や果実などから意識して摂取したいですね。
また、牛・豚・鶏などの肉類、特に肝臓にたくさん含まれているようです。
調理が難しいからサプリを活用
ただ、熱に弱いので調理には十分注意したいところ。
野菜ならばなるべくサラダなどで、肉類の場合はそれなりの量を摂取する必要があります。
確実に葉酸を摂取するのであれば、サプリなどを活用するのがオススメです。
葉酸サプリならば、栄養が熱で壊れたり水に溶け出すことを防げます。
妊娠中でも遅くない！
既に妊娠してしまっている…もう葉酸の摂取は遅い？と思うかもしれません。
しかしご安心を、妊娠中でも葉酸の摂取は遅くありません。
妊婦に必要だと解った時から、しっかり摂取し始めればいいんです。
葉酸は出産までの間はもちろん、授乳中にも沢山必要な栄養素です。
もちろん妊娠前から摂取できればベストですが、気づいた時からでも問題はありません。
ネットやマタニティ本、育児情報などで知識を得て、「必要なんだ」と知った時が摂取のタイミングです！
妊娠初期に葉酸がもたらす作用
妊娠初期、特に7週目までというのは胎児の成長に重要な時期です。
赤ちゃんの脳や脊髄といた人間にとって非常に大事な部分の元となる神経が育つ時期だからです。
葉酸不足で起きる胎児へのリスクとは？
神経を育てるのには沢山の細胞分裂を繰り返す必要があります。
当然、たくさんの栄養が必要ですし、特に葉酸のもつ細胞分裂を促す作用が重要です。
ここで葉酸が不足していると脳や脊髄がきちんと育ちにくくなります。
場合によっては先天性の異常、つまり生まれつきの障害が出る可能性があるんです。
リスクを減らすために葉酸を
もちろん、先天性異常となってしまう可能性は非常に低いものです。
しかし、絶対に0％とは言えません。
できるだけそのようなリスクを減らすためにも、細胞分裂をサポートする葉酸はしっかり摂取したいものです。
妊婦のうちから葉酸をしっかり摂って、赤ちゃんの基礎となる神経をしっかり育てられるようにしてあげるべきでしょう。
葉酸は流産・死産リスクを軽減する
葉酸が不足し、二分脊椎というものが判明したら、無脳症というものに繋がる可能性があります。
無脳症と言うのは脳に欠損や収縮がみられる状態で、流産や死産の危険性が高まります。
特に高齢出産のケースで多く、35歳以上の妊婦さんは注意が必要です。
生まれてきたときに判明したとしても手術になりますし、手術が成功しても障害が残ってしまう可能性があります。
可愛い我が子にリスクを負わせるのは親として本当に辛いものですよね。
高齢出産などによる先天性異常のリスクを下げるためにも、葉酸の摂取は非常に重要だということが解りますね。
妊婦の葉酸サプリ選びのコツ
葉酸はデリケートな栄養素で、調理中に壊れてしまうことが多いようです。
熱に弱く、水溶性なので水やお湯に溶け出しやすいので摂取は案外大変なんですね。
そこでオススメなのがサプリメントによる葉酸摂取です。
カプセルに栄養素が閉じ込められているので、一定量の葉酸を摂取しやすいというメリットがあります。
優れたサプリを見極めるポイント
では実際にどのような葉酸サプリが良いのでしょうか？
ポイントとしては以下の
- 厚生労働省が推奨する量が摂れる
- 無添加で衛生的である
- 葉酸以外の妊婦必須栄養素が摂れる
- 品質が高くて安全である
なかなか求めるレベルが高いですが、大切な赤ちゃんのためには当然ですよね。
こうしたポイントをクリアーしているサプリでオススメなのが「ベルタ葉酸サプリ」です。
- 厚生労働省推奨の葉酸400μg含有
- 無添加・無香料である
- 27種のビタミン・ミネラル、鉄分・カルシウムを配合
- 厳しい製造チェックと出産経験のある女性社員がサポート
まさに妊婦さんにとって優しくて安心・高品質な葉酸サプリが「ベルタ葉酸サプリ」なんです。
ぜひ、一度試してみてくださいね。
産前・産後・授乳中もベルタ葉酸サプリ
ベビハピ！的まとめ
葉酸はなるべくならば妊娠前の摂取が望ましいものです。
妊娠する、またはしている可能性があるなら早い段階で葉酸を摂取し始めた方が良いでしょう。
もう妊娠初期に入ってしまっている、と言う場合でもしっかり摂取するよう心がけてくださいね。
葉酸は継続して摂取することで、赤ちゃんを健康に育んでくれる栄養素です。
しっかり摂って、可愛い赤ちゃんの笑顔を、元気な鳴き声を心待ちにしましょう！
