つわり対策に生姜が有効であると言われていますが、生姜の効能とはどのようなものなのでしょうか？
生姜の基礎知識をご説明します。
生姜ってどんな食材？
古来より民間薬として用いられている多年草で、私たちが普段『生姜』として食しているのは、地下にある根茎部分です。
生姜には様々な効能がありますが、生の物と乾燥もしくは加熱させた物では効能が異なることが特徴です。
生の生姜に含まれるジンゲロール
生の生姜に含まれている成分です。
ジンゲロールにはセロトニンという吐き気を引き起こす要因とされる神経伝達物質を抑制する効能があるため、つわりの吐き気止めに有効であるとされています。
血管拡張作用もあるため、つわりで運動不足になりがちな妊婦さんには、血流改善や冷え性対策としても嬉しい効果が期待出来ます。
また、体温が上昇することによって免疫作用の活性化にも結び付きますので、ウイルスや細菌への抵抗力を高め、カゼなどの感染症を予防する効果があるとも考えられます。
生の生姜の清涼感のある香りやサッパリとした辛味は食欲促進にも繋がりますので、つわりの時期に食べやすいそうめんなどの薬味として使い勝手が良いのも嬉しいですね。
冷え性対策にショウガオール
生の生姜を乾燥もしくは加熱することでジンゲオールが変化したものが、ショウガオールです。
体を温める効果が非常に高く発汗作用もありますので、妊婦さんの冷え性対策には非常に効果が期待出来ます。
つわりの時期は調理をすることすら辛いと思いますので、ショウガオールの効果を期待して、料理には乾燥して粉状になった生姜パウダーを用いるのもオススメです。
また、砂糖と生姜で作った生姜シロップは炭酸水と合わせてジンジャエールにしたり、お湯に混ぜて飲むのも美味しくてつわり対策にも有効ですよ♪
その他、ハーブティーには生姜（ジンジャー）がブレンドされているものが多くありますので、カフェインレスで手軽に飲める飲み物として常備しておくとつわり時にも安心でるでしょう。
生姜は香りもすごい！ジンジベレン
アロマオイルになった生姜に含まれる成分です。
生姜は口に入れるだけでなく、その香りにも消化促進など、口に入れるのと同等の効能が期待出来ます。
また、そのスパイシーな香りは精神強化作用もあるので、つわりによって弱って沈んだメンタルを高めて元気付けてくれます。
ジャンジャーのアロマオイルは単体では生姜の香りがとても強いので、イランイランやネロリ（ミカンの花）など、フローラル系の香りとブレンドして用いるととても良い香りになります。
おわりに
つわりによって生姜の臭いが辛い方は、乾燥パウダーやアロマオイルでも十分な効果が得られます。
自分に合った使いやすい方法でつわり対策に生姜を活用してみて下さいね♪
